Эти 3 блюда — лучшие защитники костей от остеопороза!

Чтобы предотвратить остеопороз, важно сосредоточиться на своём питании до появления первых симптомов!

 

А также движение стимулирует обновление костей и способствует укреплению костной ткани.

Эти продукты содержат все важные ингредиенты, необходимые для роста и поддержания сильных и здоровых костей.

Брокколи, лучше сырой

Брокколи относится к семейству овощей, которые содержат высокую долю различных минералов и белков. Особенно высокий уровень кальция.

Лучше всего есть брокколи в виде салата или смузи.

Однако, если вы предпочитаете приготовленные овощи, вы можете слегка приготовить его на пару или просто обдать кипятком.

В случае классической кулинарии общее время приготовления не должно превышать 6 минут.

Особенно важно отметить, что термическая обработка брокколи немного уменьшит содержание некоторых полезных ингредиентов, таких как витамины и ферменты.

В соответствии с вышеупомянутыми правилами он должен сохранять вещества с максимальной выгодой.

Высокая концентрация минералов кальция, магния и железа поднимает брокколи в верхнюю часть списка продуктов, которые обеспечивают не только здоровые кости, но и укрепление здоровья в целом.

Кунжут и йогурт

Они являются одними из лучших продуктов для лечения и профилактики остеопороза.

Загрузка...

Используются семена кунжута и кунжутное масло, которые считаются исключительно высококачественной пищей. Можно заменить им оливковое масло на кухне.

Кунжут содержит большое количество очень важных минералов:

  • кальций
  • марганец
  • медь
  • магний
  • селен

Если вы страдаете хроническим дефицитом кальция, то кунжут — правильный выбор для вас.

Просто добавьте чайную ложку семян кунжута в йогурт и оставьте настаиваться на ночь.

Утром съесть его натощак. Делайте это каждый день.

Спелые бананы

Бананы — это не только удовольствие, но и еда, которая может заменить многие пищевые добавки.

Особенно эффективен при остеопорозе, из-за большого количества минералов калия, марганца, магния, фосфора и фолиевой кислоты .

А также они содержат витамины, ответственные за поддержание плотности костной ткани.

Интересно, что ученые рекомендуют употреблять совершенно зрелые бананы, у которых также появляются темные пятна на коже.

Причина в том, что, согласно исследованию, незрелые бананы содержат белок, блокирующий действие определенных ферментов, которые важны для метаболических процессов, которые обеспечивают здоровые и качественные кости.

Большие преимущества у сушеных бананов. Они улучшают обмен веществ и содержат все важные ингредиенты в концентрированной форме.

Будьте здоровы!

источник

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Загрузка...
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Эти 3 блюда — лучшие защитники костей от остеопороза!