Вот почему употребление щелочных продуктов так важно для нашего здоровья!
Принцип он предложил простой, но строгий.
Многие знаменитости сообщают, что применяют принципы щелочного питания и утверждают, что они помогают им быть здоровыми и иметь молодой вид. Идея заключается в том, что продукты, которые повышают кислотность в организме, вызывают заболевания и воспаление, но среда в организме меняется, когда вы едите больше щелочных продуктов.
Ведите активный образ жизни, правильно питайтесь и БУДЕТЕ ЗДОРОВЫ!
«Если вы хотите быть здоровым, красивым и стройным, вы должны знать, что причинами заболеваний и ожирения являются: кислота и воспаление,» говорит диетолог доктор Дэрил Джеффри.
Он говорит, что вы можете потерять больше, чем 9 кг и избавится от зависимости от сахара, благодаря этому типу диеты.
«Я бегу триатлон и ультра марафон. Я не могу вспомнить последний раз, когда я был болен,»- говорит он.
Щелочная диета
Принцип он предложил простой, но строгий: то, что вам нужно — это устранить из своего рациона на время: продукты на основе молока, алкоголь, кофе, сахара и и продукты, которые содержат глютен.
Вместо этого он предлагает диету, богатую зелеными листовыми овощами и другими «основными продуктами питания».
Если вы едите слишком много «кислых» продуктов, то ваше тело будет поддерживать такой же уровень рН, влияющий на здоровье костей и сердца, как он будет тянуть щелочные минералы из наших собственных источников!
Мы предлагаем список продуктов, которые необходимо употреблять для создания в своем организме щелочной среды:
- авокадо
- брокколи
- брюссельская капуста
- капуста, квашенная капуста
- гречиха
- морковь
- цветная капуста
- сельдерей
- цуккини
- грибы
- морская капуста, водоросли
- салат, укроп, кинза
- инжир
- льняное масло
- огурец
- чеснок
- грейпфрут
- спаржевая фасоль
- банан
- смородина
- дыня
- виноград
- зеленая фасоль
- мед
- киви
- порей
- Лимоны и лаймы
- абрикосы
- пшено
- Оливки и оливковое масло
- лук
- апельсин
- папайя
- петрушка
- груши
- зеленый горошек
- ананас
- лебеда
- редис
- шпинат
- клубника
- помидоры
- арбуз
- орехи
- тыква
- семена кунжута, тахини — кунжутное паста
Продукты, с которыми мы должны быть осторожными:
— белки животного происхождения, считается, что с каждым избыточным употреблением 10 грамм белков, организм теряет 100 мг кальция при мочеиспускании. Так что не переусердствуйте с употреблением белка.
— Безалкогольные сладкие напитки, потому что они очень богаты фосфором, что приводит к потере кальция.
— Не пейте больше трех чашек кофе в день, так как кофе вызывает кислотность в организме. Некоторые статистические данные показывают, что часто потребление кофе, более чем в три раза в день может увеличить возникновение остеопороза, на 82%.
— Очищенные продукты, такие как белый хлеб, пирожные и печенье вызывают кислотность в организме и вытесняет кальций из костей.
— Осторожно с черными чаями.
— Сократить потребление жирной пищи.
— Курение и употребление кофе две привычки, создают кислотность организма.
Будьте здоровы!
