Одна простая привычка сохранит здоровье позвоночника на долгие годы

Ежедневно лежа в постели, возьмите эту привычку, которая не заберет у вас много времени. Супер эффект!

Одна простая привычка сохранит здоровье позвоночника на долгие годы

Стоит признать, что не все знают о том, какая важная функция отводится позвоночнику в организме человека. Прежде всего, стоит осознать, что позвоночник – это главная несущая конструкция нашего тела, которая постоянно подвергается напряжению.

Как часто мы забываем о том, что наш позвоночник требует ничуть не меньше внимания, чем остальные части нашего тела. Расплата за это — смещение межпозвонковых дисков, грыжи, остеохондроз, защемление нервных корешков и др. В результате — нас сопровождают постоянные боли в разных его отделах, меняется качество жизни. А между тем, есть одно совсем несложное упражнение, которое поможет сохранить здоровье вашего позвоночника на долгие годы.

Полезная привычка для позвоночника.

Одна простая привычка сохранит здоровье позвоночника на долгие годы

Каждый день, лежа в постели, заведите полезную привычку на ночь вытягивать позвоночник:

1. Поднимите руки вверх, по отношению к своему телу, а не к потолку.

2. Затем согните голеностопный сустав т.е. возьмите на себя обе стопы и выпрямите колени.

3. Подтяните ягодицы, т.е. напрягите их.

Загрузка...

4. Втяните в себя низ живота и плотно прижмите поясницу к постели.

5. А теперь, сохраняя это положение, тянитесь руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник в два направления.

Начните удержание вытягивания с 5 секунд и постепенно доведите до 20 секунд.

Затем хорошенько расслабьтесь.

Советую выучить это упражнение сначала на полу, на коврике, и хорошо освоив и прочувствовав, практикуйте его каждый раз перед сном.

В чем заключается эффект этого упражнения? Растягивая позвоночник перед сном, Вы растягиваете позвонки между собой, тем самым, увеличивая расстояние между ними и освобождая деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

Освобожденное пространство даст возможность уплощенным за день дискам, вобрать за ночь достаточное количество жидкости, и весь следующий день диски успешно будут выполнять свою амортизационную функцию!

Растягивая на ночь позвоночник, Вы сохраняете его здоровье на долгие годы.

Одна простая привычка сохранит здоровье позвоночника на долгие годы

 

Будьте здоровы!

Оцените статью
Добавить комментарии

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Одна простая привычка сохранит здоровье позвоночника на долгие годы
Благодаря вот этим советам голубцы будут идеальными